舒张压和收缩压什么意思

血压是人体重要的生命体征之一，它反映了血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。当我们测量血压时，通常会得到两个数值，即收缩压和舒张压。那么，这两个数值分别代表什么意思呢？

收缩压的含义

收缩压，俗称”高压”，是指心脏收缩时，血液从心脏泵出，对动脉血管壁产生的最大压力。这个数值反映了心脏泵血功能和血管弹性的状态。当心脏收缩时，血液被强力推向全身，此时血管壁承受的压力达到最高点，这就是收缩压。

舒张压的含义

舒张压，俗称”低压”，是指心脏舒张时，心脏在两次跳动之间放松，血管壁仍然保持的压力。这个数值主要反映了外周血管的阻力状态。在心脏舒张期间，血管仍然保持一定的张力，以确保血液持续流动，此时血管壁承受的压力就是舒张压。

血压的测量和表示方法

血压通常以”收缩压/舒张压”的形式表示，单位为毫米汞柱（mmHg）。例如，120/80mmHg表示收缩压为120mmHg，舒张压为80mmHg。测量血压时，医生会使用血压计或电子血压设备，通常在上臂位置进行测量。

正常血压值和高血压标准

根据医学标准，正常血压值为收缩压120mmHg和舒张压80mmHg。当血压值持续高于正常范围时，可能存在高血压风险：

• 正常血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg
• 正常高值：收缩压120-139mmHg和（或）舒张压80-89mmHg
• 高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg

高血压按照严重程度可分为三级：

• 1级高血压（轻度）：收缩压140-159mmHg和（或）舒张压90-99mmHg
• 2级高血压（中度）：收缩压160-179mmHg和（或）舒张压100-109mmHg
• 3级高血压（重度）：收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg

血压异常的健康风险

长期血压异常会对健康造成严重影响。高血压被称为”无声的杀手”，因为它早期可能没有明显症状，但会逐渐损害全身血管和器官：

• 心脏损害：可能导致冠心病、心力衰竭、心肌梗死
• 脑部损害：增加脑卒中（脑出血、脑梗死）风险
• 肾脏损害：可能引起肾功能衰竭
• 眼部损害：可导致眼底病变，严重时甚至失明

相反，血压过低（低血压）也可能导致头晕、乏力、注意力不集中等症状，严重时可能引起休克。

如何维护正常血压

保持正常血压对健康至关重要。以下是一些维护正常血压的建议：

• 健康饮食：减少盐分摄入（每日不超过5克），增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入，限制高脂肪、高糖食物
• 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等
• 控制体重：保持健康体重，男性腰围应小于90厘米，女性腰围应小于85厘米
• 戒烟限酒：吸烟会损伤血管，过量饮酒会导致血压升高
• 管理压力：保持心态平和，避免长期精神紧张和焦虑
• 定期监测：35岁以上人群应每年至少测量1次血压，高血压高危人群应每6个月测量1次血压

总之，了解收缩压和舒张压的含义，掌握自己的血压状况，并采取积极措施维护正常血压，是预防心血管疾病、保护健康的重要一步。