20岁掉头发很厉害怎么办

20岁正是青春年华，却面临严重脱发问题，不仅影响形象，更可能是身体健康发出的警示信号。面对这一困扰，我们需要从多方面入手，找出原因并采取有效措施。

20岁脱发的主要原因

年轻人脱发的原因多种多样，主要包括以下几个方面：

• 气血不足：身体经过”大作战”后，气血不足，导致表面气血程度下降，容易掉头发，气色差，皮肤干燥、暗黄。
• 肝血不足：经常熬夜、用眼过度会导致肝血虚，表现为情绪不稳定、睡眠质量差、掉发严重。
• 肾虚：肾藏精，主生长、发育与生殖，其华在发。肾虚会导致头发早白、脱落。
• 不良生活习惯：用脑过度、熬夜、担惊受恐、久坐不动等都是导致年轻人脱发的重要因素。
• 营养缺乏：头发健康需要多种营养素支持，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等会导致头发问题。

针对不同原因的解决方案

针对20岁脱发问题，可以从以下几个方面进行调理：

1. 内调养气血

覆盆子是《神农本草经》中的上品，具有阴阳气血双补的功效，特别适合养肾。每天适量饮用覆盆子汁，可以帮助改善睡眠质量，减少掉发，促进头发生长。覆盆子汁中的营养成分能够滋养身体内部，从而改善头发状况。

2. 调整作息，避免熬夜

中医认为最佳的睡眠时间是晚上21点到凌晨3点，这段时间睡觉是最好的养藏。违背这个养藏之道，会伤肾伤肝，导致脱发。建议养成规律作息，尽量在23点前入睡，保证充足睡眠。

3. 补充必要营养素

根据头发状况，有针对性地补充营养素：

• 头发发黄、发焦：补充蛋白质
• 头发疏稀无光：补充蛋白质和维生素A
• 经常掉头发：补充卵磷脂
• 头发开叉：补充维生素E
• 起头皮屑：补充硒、维生素B2
• 防止白发、谢顶：补充生物素

4. 适当运动，避免久坐

《黄帝内经》讲：”腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”腰是肾的外府，不经常活动腰部，肾也容易疲惫。建议适当运动，特别是腰部活动，有助于改善肾虚状况，减少脱发。

日常护理建议

1. 选择合适的洗发产品

选择含有侧柏叶等草本成分的洗发水，这类产品能够从源头清理头皮，增强毛发活性，提高营养吸收，加速头发长出。避免使用含有过多化学成分、防腐剂、添加剂的洗发产品，这些刺激性成分可能会加重脱发问题。

2. 保持头皮清洁

适度洗头可以清除头皮上的油脂和污垢，对维护头发及头皮健康至关重要。对于正常人来说，头发的脱落主要是由于毛囊进入休止期后的自然脱落，而不是因为频繁洗头。保持头皮清洁有助于营造健康的头发生长环境。

3. 减轻精神压力

中医认为”恐伤肾”，长期处于担惊受怕的状态，肾就得不到休息，久而久之就虚了。学会放松心情，减轻精神压力，有助于改善肾虚状况，减少脱发。

总结

20岁掉头发很厉害是一个需要重视的健康问题，它不仅影响形象，更是身体内部状况的外在表现。通过内调养气血、调整作息、补充营养、适当运动以及科学护理，可以有效改善脱发问题。记住，养发先养身，只有身体内部健康，头发才能自然浓密有光泽。如果脱发问题持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。