正确回奶方法

什么是回奶

回奶又称退乳，是指乳房停止分泌乳汁的过程。对于哺乳期妈妈来说，断奶是母婴双方都需要适应的重要阶段。目前主流的断奶方法分为自然回奶和人工回奶两类，前者靠调整生活习惯逐步减少奶量，后者可能需要药物或专业辅助。

自然回奶方法（优先推荐）

自然回奶的核心是”慢慢减少刺激”，让身体逐渐适应”不需要产奶”的状态，适合大多数哺乳时间较长、奶量不是特别多的妈妈。

适用情况

如果哺乳已经满10个月，宝宝也能正常接受辅食或配方奶，没有特殊健康问题，想循序渐进地断奶，优先选自然回奶。

具体操作方法

• 逐步减少喂奶次数和时长：不要突然停喂，比如原本每天喂8次，先每周减少1-2次，慢慢降到5次、3次，最后只剩1次。每次喂奶时，也可以比平时缩短5-10分钟，让乳房慢慢减少泌乳量。
• 针对性调整饮食：少喝能促进乳汁分泌的汤水，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，也少吃牛肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物；平时多喝白开水，饮食以清淡的蔬菜、杂粮为主。
• 适当压迫乳房：可以穿稍微紧身一点的哺乳内衣，给乳房轻微压迫，减少乳汁分泌，但要注意别穿太紧，避免勒到乳房引发不适。
• 缓解胀痛的小技巧：断奶期间可能会出现乳房胀痛，不要用手用力挤压，可先用毛巾裹着冰袋冷敷10-15分钟，减轻胀痛感；如果胀痛实在明显，也可以偶尔用吸奶器稍微吸一点奶（别吸空），缓解压力即可。

自然回奶的优点

完全靠身体自然调节，没有药物副作用，对乳腺健康影响小，宝宝也能慢慢适应”不喝母乳”的变化，减少哭闹。

注意事项

一定要循序渐进，整个过程可能需要1-2周，甚至更长时间。

药物回奶方法

药物回奶多适用于因患有严重乳腺炎、传染性疾病、精神类疾病及严重慢性疾病不能哺乳的产妇。现今，部分产妇因为担心疼痛、疲累、乳腺炎及工作学习等因素选择产后立即药物回奶。

中药回奶处方

出自《奇方异录》的回奶汤：桂枝20克、白芍15克、当归20克、川芎15克、熟地黄10克、通草3克、炒麦芽40克、阳起石10克。

回奶可能存在的风险

对宝宝的影响

• 吸吮需求无法满足：吸吮是婴儿与生俱来的反射行为，通过含接乳头，宝宝可以获得安全感，缓解焦虑及疲劳感。所以当宝宝吸不到乳头时会出现频繁的哭闹、吃手、张嘴寻找等表现。
• 人工过度喂养：由于宝宝频繁出现哭闹、张口寻乳等表现，新手爸妈经常误以为宝宝是饥饿了，于是频繁过度的喂养奶粉。过度喂养可能会加重婴儿的胃肠负担，造成大便异常、频繁呕吐溢奶及牛奶蛋白过敏等现象。

对妈妈的影响

子宫复旧不良：母乳喂养有促进子宫收缩的作用。分娩后子宫收缩乏力将无法有效关闭胎盘剥离面的血窦，从而引起产后出血。长期宫缩减弱将影响子宫复旧，可能导致晚期产后出血、血性恶露持续时间延长等问题。

总结

医学上推荐哺乳期结束前通过逐渐减少哺乳次数、延长间隔时间的方式来自然回奶。这种方法安全无副作用，对母婴双方都有利。药物回奶应在医生指导下进行，仅适用于特定情况。无论选择哪种回奶方式，都应充分了解可能存在的风险，做好相应的准备和应对措施。